خمسة طرق للتخلص من المشروبات الغازيه

الطرح خاص للمدنين ع المشروبات الغازية

الإقلاع عن تناول المشروبات الغازية ليس سهلا على الإطلاق
إذا كنت واقعا في حبالها،
ولا سيما وهي تملأ كل
فراغات الوجود
حولنا،
وللأسف لا توجد مَشَافٍ لإعادة تأهيل مدمني المشروبات الغازية،
لكن على الأقل هناك بعض
النصائح التي يمكنها
أن تعينك
على الإقلاع
عن تلك العادة الضارة بالصحة،
والبدء في
عيش حياة
صحية من
جديد.

أولا: عالج الأمر كإدمان:

محاولة الإقلاع عن شرب المياه الغازية ليسنزهة، خاصة بالنسبة لهؤلاء الذين يتناولون كميات كبيرة منها (أكثر من 3عبوات يوميا).. اعلم أن ذلك لن يكون سهلا، فتعامل معه على أنه إدمان خطر،ربما تعاني في أثناء محاولتك من مقاومة رغبات عارمة، وأعراض الانقطاع مثلالصداع.

حاول جعل المغريات أقل ما يمكن..
هذا قد يكون صعبا جدا؛
لأن المشروبات الغازية في كل مكان،

والإعلانات
عنها قوية لحد الافتراس،
ولكن على الأقل يمكنك تجنب الإغراءات في البيت بجعل ثلاجة منزلك منطقة خالية
من المشروبات الغازية

ثانيا: تعرف على المخاطر:
ترتبطالمشروبات الغازية بالعديد من المخاطر الصحية، ولكي تتوقف عن شربها أقنعنفسك بأن إغراء زجاجة مشروب غازي مثلجة وإفراغه في جوفك المسكين لا يساويالمشاكل الصحية المترتبة على شربها.

المعروف أن المشروبات الغازية تفاقم أمراضًا، مثل: السكري واضطراباتالكليتين، إلى جانب كونها تراكم في الجسم الدهون، مما له علاقة مباشرةبالسمنة.. تخيل أنك تشرب حلوى سائلة.

كذلك يستنزف الفسفور العاليفي مشروب الكولا الكالسيوم من العظام، والنقص الحاد في الكالسيوم يضعالمرء في دائرة الخطر فيما يتعلق بهشاشة العظام.

ثالثا: انقطع بالتدريج:

لاتقلع عن المشروبات الغازية مرة واحدة، وإلا فستصاب بصداع رهيب وعصبيةوهياج أو حدة في السلوك، وسائر أعراض الانقطاع، فالكافيين الموجود في كثيرمن المشروبات الغازية يستدمن بشدة، وهذا سيكون أصعب شيء يمكن التغلب عليهعند محاولة الانقطاع عن المشروبات الغازية.

حاول الفطام بالتدريج، وذلك بالتقليل من عدد العبوات التي تتجرعها فياليوم، مثلا إذا كنت معتادا على أربع عبوات يوميا، فتناول لعدة أيامعبوتين فقط، ثم علبة في اليوم قبل أن تنقطع تماما عن تناول المشروباتالغازية.

إذا حاولت استبدال مشروب آخر يحتوي على الكافيينبالمشروبات الغازية، مثل الشاي أو القهوة، فلن تتمكن من التخلص من إدمانالكافيين.. بدلا من ذلك تناول مشروبا غازيا آخر لا يحتوي على الكافيينلمدة أسبوع، وهي المدة التي سوف تحتاجها للتخلص من رغبتك العارمة وأعراضالانقطاع.

رابعا: لا تتحول لمشروبات "الدايت":

شربمشروبات "الدايت" قد تكون عواقبه على صحتك أكثر وخامة من المشروباتالغازية العادية؛ هذا لأنها تحتوي على مادة الأسبارتيم، والتي يتم أيْضُهاداخل الجسم إلى عدد من الكيماويات السامة، أكثر هذه الكيماويات سمية هيمادة الفورمالدهيد، وهي المادة المستخدمة في حفظ أعضاء الجسم وعيناتالتشريح من التحلل.

وقد ارتبط الأسبارتيم بعدد من الاضطرابات العصبية، مثل الشقيقة(الصداع النصفي)، الدوار، الارتعاد والارتعاش والتشوش الذهاني، وتعكرالمزاج وآلزهايمر، وربما يصل الأمر إلى عمى دائم.

الماء وشايالأعشاب وعصائر الفواكه بلا إضافات من السكر بدائل رائعة، وإذا كانت هناكرغبة عارمة في استعادة مذاق الصودا، فتناول شراب الليمون المثلج معالفوار، ولعل أفضل خيار أمامك كبديل هو الحليب منزوع الدسم، خاصة إذا كنتمعتادا على شرب المياه الغازية منذ أمد بعيد، فهذا سوف يساعد في ترسيبالكالسيوم مرة أخرى في عظامك، وإصلاح ما أصابها من عطب.

خامسا: مارس التمرينات:

ممارسة التمرينات الرياضية ستساعدك في مطلبك، وهو الإقلاع عن المشروبات الغازية، فهي تهون أعراض الانقطاع عنها، وتسهم في ضبط مزاجك.

إذا كانت ممارسة التمرينات جديدة عليك، فجرب المشي والتنزه.. ابدأبالمشي ربع ساعة يوميا، وبعد ذلك يمكنك زيادة سرعة ومسافة المشي أسبوعيا..أهم شيء أن تقوم بممارسة شيء تحبه ويجعلك تشعر بتحسن، فهذا سوف يصرفانتباهك لشيء آخر غير الرغبة الملحة في تناول المشروبات الغازية.

أفضل تمرين يمكن أن يقوم به مدمن مشروبات غازية سابق هو رفع الأثقال،فالضغط الواقع على العظام سوف يسهم في زيادة كثافة العظام، واستعادةالفاقد في الكالسيوم والبرء من الأعطاب التي لحقت بها بسبب استنزافالمعادن منها.. قم وحرك جسمك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]