دليل الصحة المثالي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

دليل الصحة المثالي

الدماغ
قدم إلى دماغك
غذاءه المفضل , اعلم أن الماء يشكل 75% من مختلف العناصر التي يتشكل
منها الدماغ لذلك فأنه أول أعضاء الجسم تأثرا بانخفاض نسبة الماء
والرطوبة . اشرب يوميا لترا ونصف من الماء والسوائل على الأقل .إن
الوقود الذي يستخدمه الدماغ هو الغلوكوز الذي ينتجه الجسم عند هضمه
الكربوهيدرات . يجب إن نتناول 100 غرام من الكربوهيدرات يوميا على
الأقل وأفضل مصادرها الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة والمكسرات
ومشتقات الحليب خفيفة الدهون.
تناول الأسماك مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا , إن الأسماك غنية بأحماض
اوميغا 3 الدهنية , التي تساعد في الحفاظ على صحة الخلايا الدماغية
. وتناول الأسماك يلعب دورا مهما في تخفيف إمكانات الإصابة بالاكتئاب
, وبأوجاع الرأس النصفية.
مارس الرياضة , أظهرت بعض الأبحاث إن التمارين الرياضية التي تسرع
إيقاع ضربات القلب , تنشط الوظائف الذهنية عن طريق زيادة انسياب
الدم إلى الدماغ , كذلك فان الجسم اللائق بدنيا يسهم في الوقاية
من تدهور القدرات الذهنية عند التقدم في السن

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

العينان

تناول الفاكهة
والخضار الملونة , تحتوي هذه الفاكهة والخضار على اللوتين والزياكسانثين
وكلاهما مضادان قويان للأكسدة , وجد العلماء إنهما يقيان من الأمراض
التي تضر بحاسة البصر مثل إعتام عدسة العين وتعتبر الذرة من أهم
المنتجات الغنية باللوتين , والبرتقال والمانجو من تلك الغنية بالزياكسانثين
.
احم عينيك من الإصابات عند استخدام مواد التنظيف يجب فتح النوافذ
وإبعاد الرذاذ عن العينين
اخضع عينيك لفحوص منتظمة من شأن هذه الفحوص إن تكشف بشكل مبكر عن
الأمراض المؤدية إلى فقدان البصر , مثل إعتام عدسة العين , والماء
الأزرق وذلك في المراحل الأولى التي تسبق ظهور الأعراض المرضية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
منقول

يتبع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]